রাতে ঘুম না হলে কি কি ক্ষতি হয় - ঘুম নিয়ে বিভিন্ন তথ্য

আমরা অনেকেই ঘুম পাগল আবার অনেকের ঘুম কম হয়। এ বিষয় নিয়ে আমার কম বেশি সবাই চিন্তিত। ঘুম কম হলে সমস্যা হয় আবার ঘুম বেশি হলে বিভিন্ন রকম রোগে দেখা দেয়। আজকে পোষ্টের মাধ্যমে আপনার বিস্তারিত জানানো হবে ঘুম সম্পর্ক বিভিন্ন তথ্য। ঘুম সম্পর্কিত বিভিন্ন তথ্য জানতে এই পোস্টটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন।

ঘুম যেটা আমাদের জীবনে একটি অংশ। মানুষ থেকে শুরু করে পশুপাখি সবার ঘুম দরকার। আমরা যদি নিয়ম করে না ঘুমায় তাহলে,আমরা অসুস্থ হয়ে পড়ি, আবার যদি অতিরিক্ত ঘুমায় তাহলে অনেক রোগের লক্ষণ দেখা দেয়। আমরা কি কারনে ঘুমায় সেটা নিয়ে বিজ্ঞানীরা গবেষণা করে যাচ্ছে। ঘুম যা মানুষ এবং সকল পশু পাখি অর্থাৎ প্রাণীর জগতের বিশ্রাম।

ঘুমালে আমাদের সচেতনের ক্রিয়া প্রতিক্রিয়া বন্ধ হয়ে যায়, কোন সাড়া না পেলে আমরা সচেতন হয় না। ঘুমালে আমাদের শরীরের সকল ক্লান্তি দূর হয়ে যায় এবং পরবর্তী কাজের জন্য আমরা তৈরি হয়ে যায়। রাতে ঘুমালে সকালে উঠলে আমাদের শরীর অনেক সতেজ ও সজীব হয়ে ওঠে। চলুন ঘুম সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য জেনেছি আসি।

আমরা অনেকেই ঘুম কমানোর উপায় থাকলেও, ঘুম বৃদ্ধির উপায় অনেকেরই অজানা। চলুন আজকে আমরা ঘুম বৃদ্ধির উপায় নিয়ে আলোচনা করি। আমাদের অনেকেরই কাজের চাপে বা পরিবারে চাপে রাতে ঘুম হয় না। সারাদিন কাজ করে ক্লান্ত শরীর নিয়ে, রাতে খাওয়া-দাওয়া শেষে ঘুমাতে গেলে অনেকের ঘুম আসে না। রাতে ঘুমানোর কারণ হচ্ছে সারাদিনে ক্লান্তি দূর করা। কিন্তু রাতে যদি যথেষ্ট ঘুম না হয় তাহলে আপনি রোগে ভুগবেন।ঘুমানোর জন্য আপনাকে, ঘুমের আগে দুই থেকে তিন ঘন্টা কাজের চাপ থেকে নিজেকে মুক্ত রাখতে হবে ।

আপনার যা পছন্দ সে কাজগুলো করতে হবে আপনার যদি সিনেমা দেখতে ভালো লাগে সিনেমা দেখতে পারেন রান্না করতে ভালো লাগলো রান্না করতে পারেন গান গাইতে ভালো লাগে গান গাইতে পারেন। যেকোনো ইলেকট্রনিক্স ডিভাইস ফোন, ল্যাপটপ এগুলো অফ করে রাখবেন,কারণ এগুলা ঘুমের আগে আপনার শরীরের ক্ষতি করে দিতে পারে।আপনি ঘুমানোর আগে দই ও বাদাম এর সঙ্গে খেতে পারেন এতে আপনার ঘুমের সাহায্য হবে। ঘুমের আগে ৯ থেকে ১৪ মিনিটের মত আপনি মেডিটেশন করতে পারেন,এতে আপনার ঘুম নিশ্চিন্ত হবে।

ঘুমের ঘরে আপনি লাল বাতি জ্বালাতে পারেন, লাল আলোতে ঘুম ভালো হয় এবং মানসিক চিন্তাভাবনা দূরে থাকে। সকালে ঘুম থেকে উঠার পর রোদের দিকে প্রায় ১ ঘন্টার মত তাকিয়ে থাকবেন।ঘুমানোর আগে চা বা কফি খাবেন না,এগুলো খাওয়ার ফলে আপনার ঘুমের সমস্যা হতে পারে। দিনে ৯০ মিনিটের বেশি ঘুমাবেন না। রাতে ঘুম ভেঙ্গে গেলে শুয়েই থাকবেন দেখবেন ঘুম চলে এসেছে। আশা করি এই গুলো মেনে চললে আপনারা ঘুম ঠিকঠাক মতো হবে।

সঠিক নিয়মে ঘুমালে আমাদের অনেক উপকারিতা হয়।ঘুমের উপকারিতা নিয়ে আমাদের কোন অনেকেই,কোন ধারণা নেই। ঘুমের উপকারিতা গুলো রয়েছে সেগুলো হল:

পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হওয়ার কারণে অনেকের রাগ হয়। এবং এতে আবেগ কাজ করে,যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমান। তাহলে মাথা খারাপ থাকবে এবং আবেগের সমস্যাগুলো হবে না।

ঘুমের ফলে হরমোন স্বাভাবিক থাকে। যেটা একটি প্রয়োজনীয় বিষয়। আর পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে যৌনের উন্নতি করা সম্ভব।

একজন ব্যক্তির প্রতিদিন নিয়ম করে ৮ ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন। যদি কেউ ছয় ঘন্টা বা ছয় ঘন্টার কম ঘুমান তাহলে তারা স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে রয়েছেন। কম ঘুম হওয়ার জন্য অনেক রোগের সম্মুখীন হন ,এবং অনেকের আয়ু কমে আসে।